Posts

Showing posts from November, 2024

PANDUAN GIZI SEIMBANG

Image
Gizi seimbang adalah kombinasi menu makanan sehari-hari yang mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada dasarnya, tak ada satu pun bahan makanan yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga kita harus mengkonsumsi aneka ragam makanan untuk memenuhi kebutuhan akan zat gizi makro, seperti karbohidrat, protein, lemak dan serat, serta zat gizi mikro, yaitu vitamin dan mineral. Selain jenis makanan, jumlah makanan dan jadwal makan yang teratur juga penting. PANDUAN GIZI SEIMBANG Dalam menyusun menu makanan sehat ini, ada 10 pedoman atau pesan gizi seimbang yang dapat diikuti, yaitu : Nikmati dan syukuri beragam makanan. Biasakan makan aneka ragam makanan pokok. Biasakan makan lauk pauk yang kaya protein. Banyak makan sayur dan buah-buahan. Batasi makanan asin, manis dan berlemak. Biasakan sarapan di pagi hari. Biasakan minum cukup air putih yang aman. Biasakan membaca label pada kemasan makanan. Lakukan aktivitas fisik secara rutin dan jaga berat bad...